Patatesin kalori miktarı, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterir. Ortalama olarak, 1 orta boy (yaklaşık 150 gram) haşlanmış veya fırınlanmış patates yaklaşık 130-150 kalori içerir.
Besin Değerleri: Patates, karbonhidrat açısından zengindir. Aynı zamanda lif, potasyum ve C vitamini gibi önemli besin maddelerini de içerir. Daha fazla bilgi için patatesin besin değerleri sayfasına göz atabilirsiniz.
Pişirme Yöntemleri ve Kalori: Pişirme yöntemi, patatesin kalori miktarını önemli ölçüde etkiler. Örneğin, kızartılmış patatesler, haşlanmış veya fırınlanmış patateslere göre daha fazla yağ içerdiği için daha yüksek kalorilidir.
Porsiyon Kontrolü: Kalori alımını kontrol etmek için porsiyon büyüklüğüne dikkat etmek önemlidir. Porsiyon kontrolü hakkında daha fazla bilgi edinin.
Sağlıklı Alternatifler: Patatesi daha sağlıklı hale getirmek için kızartma yerine haşlama, fırınlama veya buharda pişirme yöntemlerini tercih edebilirsiniz. Sağlıklı beslenme ipuçları için ilgili sayfayı ziyaret edin.